Учреждение здравоохранения "Могилевская областная больница медицинской реабилитации"

C 3 ноября по 19 ноября 2021 года на территории Могилевской области проводится республиканская информационно-образовательная акция «Всемирный День Диабета: доступ к медико-социальным ресурсам при сахарном диабете»

  На сегодняшний момент:

Согласно официальным данным борьба с сахарным диабетом занимает одно из ведущих мест среди задач, стоящих перед системой здравоохранения. На начало 2021 года в нашей стране на учёте находились почти 257 000 пациентов с сахарным диабетом (СД), из которых более 18 000 страдающих сахарным диабетом 1 типа (более тяжёлой формой заболевания). И из них 2606 детей! Современная тенденция – омоложение диабета: по данным Республиканского регистра за 2020 год, более чем в половине случаев сахарный диабет 1 типа выявлен у детей в возрасте от 0 до 10 лет. А за последние 20 лет количество пациентов с сахарным диабетом увеличилось втрое.

Учитывая значительный вклад здорового образа жизни в предотвращение практически любого заболевания, эти цифры заставляют задуматься о том, а как же мы сами можем повлиять на эти негативные тенденции?

Государственная политика в борьбе с диабетом также учитывает необходимость собственной активности пациентов и людей, находящихся в зоне риска. Среди приоритетных направлений в развитии диабетологической помощи в Республике Беларусь, помимо улучшения диагностики и лечения, находится информирование населения о факторах риска, возможностях профилактики, и повышение мотивации к самоконтролю. В настоящий момент для граждан Беларуси предусмотрен широкий доступ к бесплатному обеспечению инсулином и глюкозоснижающими лекарственными средствами в виде таблеток.

Однако мало радости в том, чтобы исправно лечить болезнь. Прежде всего, следует сосредоточиться на том, как её не допустить.

Что вы можете сделать, чтобы защитить себя?

•  Употреблять достаточное количество чистой питьевой воды.

Согласно рекомендациям нутрициологов организм человека ежедневно нуждается в 30-40 мл чистой воды на 1 кг веса тела, чтобы поддерживать аппетит и вес тела в норме.

• Двигаться как можно чаще.

Малоизвестный факт: именно малоподвижность нарушает порядок выделения инсулина в ответ на съеденную пищу. По этой причине даже худой человек находится в зоне риска, если не находит время для активного отдыха или целенаправленных тренировок.

• Резко снизить количество простых углеводов (сахара, хлебобулочных изделий).

Для человеческого организма является неестественным поступление большого количества легкодоступного сахара в любом виде. Со временем, из-за такой вредной привычки, поджелудочная железа, образно говоря, «изнашивается» и перестаёт справляться со своей эндокринной функцией – выделением инсулина.

• Существенно повысить содержание клетчатки в пище.

Даже если вы собираетесь принять совсем не диетическую трапезу, предварительно скушайте разнообразный по составу овощной салат – это существенно замедлит переваривание пищи и ослабит диабетогенное действие сладостей и булок.

• Нормализовать вес.

Жировая ткань является самостоятельным (!) эндокринным органом – «железой», выделяющей в кровь гормоны, ещё больше нарушающей обмен веществ.

• Не курить.

Множество канцерогенных и токсических соединений накапливается в самых разных органах тела. Одним из органов-мишеней для них является поджелудочная железа

•  Приём пищи малыми порциями.

Дробное питание способствует более естественному (без резких скачков) выделению инсулина в кровь и предотвращает «изнашивание» поджелудочной железы.

• Профилактика недостатка витамина Д.

Витамин Д (холекальциферол) – это один из витаминов, принимающих непосредственное участие в профилактике диабета (контроле выделения инсулина, снижения сахара крови).

В частности в Европе было проведено исследование, которое показало, что  у детей, принимающих добавки с витамином Д риск развития сахарного диабета 1 типа снижается почти на 80%.

Не забудьте, что перед применением жирорастворимых форм витамина Д, желательно определить его содержание в крови, чтобы не допустить передозировки.

• Уменьшить количество жареной пищи,

поскольку при высокотемпературной обработке в продуктах происходят процессы гликации, то есть увеличения содержания простых сахаров (даже если вы жарите овощи).

•  Увеличить количество антиоксидантов в пище.

Естественными антиоксидантами богата зелень, овощи, сезонные фрукты и ягоды. Существует также возможность использовать готовые пищевые добавки, которые позволяют обогащать ваш рацион в осенне-зимний период.

По данным международных исследований, артритом страдает каждый десятый житель планеты. По этой причине по инициативе Всемирной организации здравоохранения с 1996 года ежегодно проводится всемирный день борьбы с артритом. Вот и для нас это событие стало поводом поговорить на данную тему, ведь коснуться эта проблема может каждого.

Заболевания суставов – довольно широкая область. Поэтому мы будем изучать её постепенно. Эта статья станет первой в небольшой серии, которая расскажет вам о том, какие заболевания суставов бывают, почему они возникают и что с этим можно сделать.

Давайте для начала определимся с вопросом: «Что же такое артрит?»

Артрит – это воспалительное заболевание суставов.

Воспаление — это попытка организма:

• устранить негативное воздействие повреждающего фактора и возникающие в результате повреждения вещества,
• а затем восстановить «испорченный» участок тела, приводя его в состояние нормы

 Артрит может проявляться

• припухлостью и покраснением кожи в области больного сустава
• ограничением подвижности
• чувством скованности
• болью

Иногда артрит развивается после травмы. В этом случае он так и называется – травматический.

Воспаление возникает сначала в синовиальной оболочке. Синовиальная оболочка – это тонкая мягкая «материя», пронизанная нервами и сосудами, задача которой снабжать наши суставы жидкостью и питательными веществами. На поверхности этой оболочки даже есть мельчайшие ворсинки для увеличения её поверхности. Это необходимо для того, чтобы повысить выработку той самой суставной жидкости, «природной смазки» суставов, которая необходима нам для полноценного движения.

Воспалительные изменения в дальнейшем распространяются на уже более знакомые многим части сустава – хрящи, капсулу сустава («сумку» в которой закреплён сустав), околосуставные ткани, включая мышцы и соединительную ткань, и даже на прилегающие к суставному сочленению части костей.

Если воспаление развивается активно, то внутри сустава – это тесное пространство между суставными поверхностями называют суставной полостью – может скапливаться воспалительная жидкость. Если артрит развивается в результате травмы (ушиба, например), то вместо обычной жидкости прямо в сустав может попасть кровь, что грозит серьёзными осложнениями вплоть до инвалидности. По этой причине артриты любого происхождения ни в коем случае не следует недооценивать.

В любом возрасте необходимо со всей бережностью относится к суставам, которые не так уж сложно травмировать, но весьма трудно вылечить.            Помните об этом и будьте здоровы. А в следующей статье мы расскажем о причинах возникновения заболеваний суставов.

Практика показывает, что у пациентов на фоне COVID-инфекции значительно возрастает риск травматизма, в связи с чем учреждение здравоохранения «Могилевская областная больница медицинской реабилитации» выпустила памятку для пациентов, проходящих лечение дома или в условиях стационара.

Скачать материалы для печати по ссылке: Профилактика синдрома падения (памятки пациентам).pdf

Чем вызывается повышенный травматизм?

Практика показала, что COVID повышает риск травматизации:

1. Из-за развития астенического синдрома, к которому относятся
   • общая слабость
   • депрессия (плохое настроение)
   • снижение аппетита
2. Из-за снижения силы мышц по причинам
   • длительного неподвижного положения (характерно при стационарном лечении и в целом при тяжёлом течении болезни)
   • нарушения моторики желудочно-кишечного тракта и, в результате, недостаточности питания
3. Из-за ухудшения координации за счёт
   • общего снижения двигательной активности
   • головокружения при подъёме с постели
   • неудобной обуви (больничные тапочки), которая на фоне общей гипотонии снижает комфорт передвижения
   • вынужденного приёма лекарственных препаратов, ухудшающих координацию движений (обезболивающих, снотворных, гипотензивных)

ЕСЛИ ВЫ ЛЕЧИТЕСЬ ОТ COVID-19

Обращаем ваше внимание, что при обязательном использовании антикоагулянтов (например, гепарина) для лечения данного заболевания, происходит снижение свёртываемости крови и существенно повышается риск кровоизлияний в мягкие ткани даже при незначительных травмах.

            По этой причине, обязательно обращайте внимание на предметы обихода, которые могут вас травмировать: например, на неудобные кровать или стулья.

Мы советуем не торопясь, бережно, при необходимости поэтапно (после длительного лежания некоторое время спокойно посидев, прежде чем встать) начинать привычную активность. Обратите внимание, что края кушеток или кроватей могут травмировать ноги, если вы чрезмерно сильно опираетесь на них при подъёме. Если у вас повышен риск кровоизлияний и имеется избыточная масса тела, делать этого не следует.

Психическое здоровье человека является неотъемлемой частью здоровья в целом.

Когда говорят об этом понятии, то подразумевают ощущение внутреннего душевного благополучия, дающего силы не только выполнять свои повседневные обязанности, но и стойко переносить трудности, с которыми каждому так или иначе приходится иметь дело.

Отношение мирового сообщества к этой проблеме выразилось в том, что в мае 2021 г. на «Всемирной ассамблее здравоохранения» правительства стран мира признали необходимость дополнительных усилий в сфере охраны психического здоровья и приняли план действий, предложенный ВОЗ на 2013–2030 гг.

Факторы, испытывающие на прочность нашу эмоциональную устойчивость – это высокие ритмы современной жизни, стрессы на работе и учёбе; вредные привычки, приводящие к физическим и психическим заболеваниям; ситуации социальной неблагоустроенности.

Помимо этого, сегодня каждый из нас подвергается ещё одному  нелёгкому испытанию. Эпидемия Сovid-19 не только внушает тревогу, но и непосредственно способствует развитию депрессивных расстройств, осложняющих процесс восстановления после перенесённой инфекции. В связи с этим очень важно уделять повышенное внимание своим близким, ежедневно заботиться об их душевном равновесии.

В бурном вихре событий легко забыть о главном.  Поэтому в этой заметке хочется особое внимание уделить нашим детям.

Депрессия у школьников сегодня не редкость. Её признаками являются

• грусть / раздражительность
• потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили радость
• повышенное стремление избегать конфликтных ситуаций
• чувство вины или собственной неполноценности
• усталость / возбуждённое состояние
• неспособность сконцентрироваться на привычных делах и обязанностях
• расстройства сна, аппетита
• неуравновешенное поведение, склонность к безрассудным, опасным поступкам

Важно понять: депрессия – это не дефект характера, а болезненное состояние, из которого сам человек выйти порой не способен.

Первые шаги, которые мы можем и должны сделать, если возникло подозрение на депрессию у ребёнка это

• Поговорить с ним о его чувствах. Помните, что дети, особенно младшего возраста, часто не готовы прямо отвечать на вопросы. Используйте образный язык и игровую форму беседы.
• Проводить с ребёнком больше качественного времени. Качество определяется тем, насколько удовлетворяются его запросы на тот или иной вид общения. Так, для детей старшего возраста может быть интересно поделиться с вами своими открытиями, а малышу захочется вместе сыграть в незатейливую игру.
• при необходимости стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы получить рекомендации по грамотному поведению (взрослых) в такой ситуации

Что такое коронавирус:

Коронавирусная инфекция (COVID-19) – инфекционное заболевание, вызываемое недавно обнаруженным штаммом коронавируса SARS-CoV-2.

Из-за быстрого глобального распространения инфекции и высокой смертности, массовая вакцинация является жизненно важной задачей. Вакцинация вызывает формирование не только приобретённого индивидуального иммунитета, но и способствует развитию коллективного иммунитета, при котором инфекция в обществе просто не распространяется.

 Как удалось получить вакцину так быстро:

В действительности, существует несколько известных коронавирусных заболеваний. Например, тяжёлый острый респираторный синдром (SARS) или ближневосточный респираторный синдром (MERS), с которыми человечеству уже приходилось иметь дело.

Работа над разработкой вакцин против них проводилась задолго до начала пандемии COVID‑19, что позволило собрать информацию об общих свойствах коронавирусов. Именно эти знания позволили ускорить разработку различных вакцинных технологий.

Высокая распространённость заболевания, современные технологии, быстрое коллективное реагирование национальных систем здравоохранения в формате международного сотрудничества дало возможность производить вакцины намного быстрее, чем когда-либо ранее.

Какова эффективность:

Среди противников вакцинации муссируется слух о низкой эффективность вакцин от COVID-19. Однако, не только централизованные, но и отдельные независимые исследования, в частности полученные из регионов России, показывают крайне низкую заболеваемость коронавирусом после вакцинации. По результатам работы независимой команды учёных из Санкт-Петербурга был сделан вывод о 81% эффективности вакцины в предотвращении госпитализации и 76% эффективности в защите от тяжёлых повреждений лёгких.

 Обратите внимание:

В связи с тем, что при лёгкой инфекции у человека вырабатывается мало антител, ВОЗ рекомендует прививаться от коронавируса в том числе и переболевшим людям.

Если вы не уверены, чем вас прививают:

 «Спутник V», или «Гам-КОВИД-Вак», — первая в мире зарегистрированная вакцина, созданная на основе хорошо изученной технологии для создания таких препаратов. Вакцина одобрена в 70 странах с общим населением 4 миллиарда человек. «Спутник V» носит своё название в честь первого советского космического спутника.

Если вы сомневаетесь, поможет ли прививка:

 Эффективность вакцины составляет 97,6% согласно исследованиям о заболеваемости среди россиян, привитых в период с 5 декабря 2020 года по 31 марта 2021 года.

Вакцинация предупреждает развитие либо значительно снижает вероятность тяжёлого течения заболевания. Приобретённый индивидуальный иммунитет обеспечивает колоссальное преимущество, предупреждая  развитие осложнений.

Согласно исследованиям российского «Национального исследовательского центра эпидемиологии и микробиологии имени почётного академика Н.Ф. Гамалеи» вакцина «Спутник V» эффективна в том числе против новых штаммов коронавируса, включая альфа, бета, гамма и дельта.

Важно понимать, что только охват вакцинацией более 60% населения позволит сформировать коллективный иммунитет, в противном случае мы не сможем повлиять на вероятность распространения вируса.

Если вы боитесь осложнений:

 Вирусной инфекцией COVID-19 невозможно заболеть в результате прививки, так как в вакцине отсутствует живой вирус! При создании препарата опасный для человека вирус SARS-CoV-2 просто не используется.

Не забывайте, что после введения вакцины организму требуется время для выработки иммунитета, поэтому вы можете заболеть непосредственно до или после прививки вне зависимости от неё, ведь полноценный иммунитет формируется у большинства на 7-21 дни после введения препарата.

И по-прежнему чрезвычайно важно, чтобы до окончания пандемии все продолжали соблюдать меры инфекционной безопасности, включая тех, кто успешно прошёл вакцинацию.

Самый главный ритм – ритм жизни – это ритм биения сердца.

Вот так просто. Болезни сердца ежегодно уносят миллионы жизней, однако многих можно спасти, поскольку это зависит от знания и выполнения достаточно простых (пусть и не лёгких в исполнении) правил здорового образа жизни.

А знаете ли вы, что привычки, которые приводят к болезням сердца, зарождаются и крепнут в детском и подростковом возрасте, когда о таких вещах ещё и думать-то странно?

Самое большое коварство заболеваний сердечно-сосудистой системы заключается именно в том, что они начинают формироваться задолго до их проявления. Наше сердце настолько хорошо приспосабливается, что проблема становится очевидной только, когда основной вред уже нанесён. Поэтому-то многие и говорят: «Я никогда раньше не болел, а тут вдруг такая беда приключилась!» Но, в большинстве случаев, увы, никакой случайности в этом нет.

Поэтому просто напомню хорошо известные всем постулаты здоровья, чтобы вы ещё раз вспомнили, от чего зависит ваше здоровое будущее.

Необходимо держать на контроле:

1. нормальное артериальное давление – для этого необходимо, как минимум, сохранять здоровый вес тела, ежедневно двигаться, есть не более 5 г соли в сутки
2. регулярная физическая активность на свежем воздухе – наше тело приспособлено к физическим нагрузкам, а не к их отсутствию; во время тренировок мы даже сами вырабатываем собственный «нитроглицерин» — оксид азота. Найдите упражнения себе по душе – скандинавская ходьба, плаванье, длительные пешие прогулки, езда на велосипеде – сегодня у нас достаточно возможностей, чтобы держать себя в форме
3. питание – количество овощей и фруктов, произрастающих в нашей местности, в рационе должно быть больше, чем мяса и животных жиров (включая сливочное масло); а количество сладкой пищи в идеале должно стремиться к нулю; калорийность питания должна соответствовать вашей физической активности; и, наконец, следует ежедневно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды
4. вес тела – его следует держать в норме; индекс массы тела (который нужно научиться считать) должен не превышать 30 единиц; такая дополнительная нагрузка вашему сердцу точно не нужна
5. вам определённо не стоит курить
6. любой алкоголь вредит сердцу, а тот, кто утверждает обратное, просто помогает его продавать
7. вам нужно кого-то любить и о нём заботиться. Не зря же весь человеческий фольклор наделяет сердце способностью чувствовать! Только наличие искренней душевной привязанности и взаимной заботы позволят вам найти силы, чтобы выполнить все остальные принципы здоровья.

Любите, будьте любимы, будьте здоровы. Крепкого вам сердца!

Primum non nocere. «Не навреди» — основополагающий принцип медицинской этики.

Всемирный день безопасности пациентов стал отмечаться совсем недавно по инициативе Всемирной организации здравоохранения. И вот почему.

Каждый год около 2,6 миллионов пациентов в мире умирает от случаев небезопасного оказания медицинской помощи.

Около 15% расходов больниц в 38 странах-членах «Организации экономического сотрудничества и развития» (большая часть которых относится к экономически развитым странам мира) связаны с последствиями ненадлежащего обеспечения безопасности пациентов.

Ошибки медицинского персонала происходят. И происходят чаще, чем хотелось бы. Эта проблема касается всех стран, вне зависимости от уровня экономического развития: в результате получения первичной и амбулаторной медицинской помощи страдают 4 из 10 пациентов. И до 80% случаев причинения вреда пациентам можно предотвратить!

Тема дня безопасности пациентов в нынешнем году:

«Безопасность при оказании помощи матерям и новорожденным».

 (приведены данные Всемирной организации здравоохранения)

В этот день хочется напомнить всем пациентам, что диагностика и лечение могут серьёзно повлиять на состояние здоровья человека. Осложнения при диагностике, лечении или в процессе реабилитации могут развиться даже при соблюдении всех правил безопасности и точном следовании протоколам. В большинстве случаев оказание медицинской помощи приводит к улучшению состояния здоровья. Но возможны, и более того – предусмотрены, побочные эффекты.

Это не плохо, ведь такова цена улучшения медицинской помощи. Так, например, в мире уже научились проводить (и с успехом проводятся) операции ещё нерождённых детям в утробе матери. Результатом является здоровая и счастливая семья. Обратная сторона этого процесса – высокий риск гибели пациента в процессе лечения. И так устроена любая медицинская помощь: чем сильнее эффект, тем выше риски.

В этот день хочется призвать медицинских сотрудников ещё больше внимания уделять повышению своего профессионализма для улучшения качества оказания медицинской помощи.

Пациентов же мы просим задуматься о том, чтобы начать лучше заботиться о собственном здоровье. Не зря же говорят, что самый умный пациент тот, кто лечится характером, то есть здоровыми привычками. Лучшее достижение – не довести состояние здоровья до черты, когда лечение необходимо.

Повышайте уровень своего образования в сфере здоровья, заботьтесь о себе и будьте здоровы.

Согласно данным ВОЗ в современном мире от суицида погибает больше людей, чем от войн и убийств; больше, чем от распространённых инфекционных и онкологических заболеваний. Если подсчитать общемировую статистику, то получится, что из 100 умерших людей 1 человек уходит из жизни по собственному желанию.

К счастью за последние десятилетия уровень самоубийств существенно снизился. Но не всегда легко сказать наверняка, что происходит в душе у другого человека. Поэтому уделите время людям из вашего окружения, обратив внимание на следующие факты:

• самоубийства чаще совершаются мужчинами,
• чаще в молодом и подростковом возрасте, когда ещё не сформированы навыки конструктивного социального поведения, когда ещё нет психологической готовности для преодоления серьёзных жизненных трудностей
• для суицидального поведения характерно появление «туннельного» мышления: человек сфокусирован на одной проблеме, не замечая других аспектов своей жизни, даже если со стороны его жизненная ситуация выглядит вполне позитивно
• в появление суицидальных мыслей ощутимый вклад вносит регулярное употребление алкоголя

Важно понимать, что к суицидам приводят не только психические болезни, но и банальные неврозы, связанные с ситуациями стресса, вызванного социальным неблагополучием, например, отсутствием работы, финансовыми проблемами, страхом перед будущим (из-за тяжёлых болезней, например). А ещё проблемы в отношениях с близкими людьми: домашнее насилие, либо наоборот безразличие вплоть до полной социальной изоляции. Суицидальные мысли могут появиться от чувства бесцельности существования, когда человеком уже достигнуты стабильные и комфортные условия жизни, но при этом не найдены другие значимые цели, к которым он хотел бы стремится.

В целом вернуть человеку бодрость, желание жить и бороться за своё будущее вполне возможно. И первый шаг – определить наличие проблемы.

Если вам кажется, что у вашего знакомого или близкого человека появились суицидальные мысли; если вы не знаете с кем поговорить, а ситуация кажется безвыходной, не оставайтесь в одиночестве – обратитесь к людям, которые охотно вам помогут.

По городскому телефону вам круглосуточно ответит психолог:

(республиканская служба, расположена в г. Могилёв)  8-(0222)-71-11-61

(г.Минск) для взрослых –                               8-(017)-304-43-70,  8-(017)-352-44-44

для детей и подростков –                             8-(017)-2-63-03-03

По городам Беларуси также работают различные службы психологической и юридической помощи (для пациентов, страдающих зависимостью от алкоголя, наркотиков; для людей, подвергшихся домашнему насилию; для детей и подростков), куда вы можете обратиться за советом и помощью.

Кажется, все уже знают основные принципы здорового питания. Поэтому давайте рассмотрим скрытые стороны этой проблемы.

Естественная тяга к сладкому.

Человек обладает естественным стремлением к употреблению «быстрых» углеводов – глюкозы и фруктозы. В природных условиях сладкими, как правило, являются овощи и фрукты, содержащие наибольшее количество витаминов и микроэлементов, поэтому в нормальной ситуации этот рефлекс очень полезен. Однако сегодня сахар добавляют практически во все продукты питания, чтобы повысить привлекательность приёма пищи и значительно увеличить продажи выпускаемой продукции. Так обманывается наше естественное чувство, позволяющее выбирать самые полезные плоды. Вместо них мы употребляем «пустые» углеводы.

Иллюзия утоления жажды.

Для утоления жажды нас приучают пить всевозможные сахаросодержащие напитки с разнообразными вкусами (в том числе «фруктовые соки» — нектары), а также крепкие пряные напитки – индийский чай, кофе. Некоторые даже считают, что жажду можно утолить алкогольными напитками. Так вот, во всех этих напитках вода находится в связанном состоянии, что снижает её эффективное количество, требующееся телу для биохимических процессов. Если мы говорим об алкоголе, то следует знать, что спирт увеличивает потребность в объёме жидкости, а не уменьшает.

Ну и наконец, мало кто знает, что жажда может проявляться в виде чувства голода (а не чувства жажды), из-за чего мы едим, вместо того, чтобы пить – «заедаем» жажду.

Всё это приводит к дефициту потребления питьевой воды и перееданию (сладкие напитки – та же еда, причём «пустая» еда).

Снижение биологической активности пищи.

Значительная часть пищи на прилавках магазинов содержит сниженное количество витаминов и микроэлементов. Со временем это приводит с одной стороны к их дефициту, а с другой, к нарастанию чувства голода, перееданию, и как следствие, ожирению и сопутствующим ему заболеваниям. Пытаясь решить проблему избыточного веса с помощью голодания, человек усугубляет и без того ощутимую нехватку микронутриентов и усилению голода. Возникает замкнутый круг.

 Гиподинамия способствует перееданию.

Парадоксально, но сниженная физическая активность способствует перееданию. Казалось бы, меньше затрат энергии – меньше чувства голода. Но всё как раз наоборот. Причина этого – стресс. Дело в том, что снижение двигательной активности, в том на открытом воздухе, для нашего тела является стрессом. А стресс мы, как известно, заедаем… и это естественная реакция, поскольку стресс в нормальных природных условиях (которые предполагают движение и борьбу за жизнь) требует повышенного количества энергии для решения проблемы. Просто к стрессу из-за гиподинамии наше тело эволюционно не приспособлено и отвечает на него неадекватными реакциями.

Итак, осознанно выбирайте продукты питания – неправильный выбор приводит к биохимическому голоду при доверху набитом желудке.

Употребляйте больше питьевой воды – вам её почти наверняка не хватает.

Уменьшайте количество «пустой» пищи и одновременно увеличивайте количество биологически активной пищи, содержащей витамины, микроэлементы, ферменты и микронутриенты.

Заменяйте дополнительные приёмы пищи физической активностью на солнце и открытом воздухе.

Оставайтесь в хорошей форме – здоровое тело требует меньше вредной пищи и дарит своему владельцу радость жизни. Будьте здоровы.