Учреждение здравоохранения "Могилевская областная больница медицинской реабилитации"

Не станет лишним очередное упоминание о проблеме избыточного веса и способах её решения.

Методик много, но большинство отличается высокой сложностью и необходимостью быть очень дисциплинированным человеком.

Впрочем есть несколько довольно простых аспектов регулирования веса, которые вам просто нужно знать и выполнение которых не составляет почти никакого труда.

Не станет лишним очередное упоминание о проблеме избыточного веса и способах её решения.

Методик много, но большинство отличается высокой сложностью и необходимостью быть очень дисциплинированным человеком.

Впрочем есть несколько довольно простых аспектов регулирования веса, которые вам просто нужно знать и выполнение которых не составляет почти никакого труда.

Сегодня расскажем о влиянии питьевой воды на форму тела.

Мы едим, когда появляется аппетит. Но знаете ли вы, что чувство голода и чувство жажды ощущаются на начальном этапе своего появления практически одинаково? Это значит, что мы можем буквально «заедать» жажду, усиливая её ещё больше.

Расходование жировых запасов нашего тела осуществляется под влиянием гормонов надпочечников. Имеются данные о том, что выделение этих гормонов усиливается в первые 1,5-2 часа после приёма питьевой воды. В результате стимулируется использование жировых запасов тела и нам хочется кушать в первую очередь не углеводистую пищу, которая способствует набору веса, а белковую, из которой мы получаем энергию и строительный материал для формирования мышц и других органов.

У травоядных животных замечен такой порядок питания. Рано утром они приходят на водопой и только потом отправляются на поиски пищи. У многих же людей с годами выработалась другая привычка – есть «насухую», запивая съеденную пищу сразу после трапезы. Это не только способствует перееданию и набору веса, но и по некоторым данным ухудшает процесс пищеварения и способствует развитию гастрита.

Питьевая вода надлежащего качества нужна нам каждый день и в достаточном количестве. По данным автора Тарасенко В.В. (патент на способ снижения избыточного веса [1]), в частности, говорится о необходимости употребления не менее 2 литров питьевой воды в день. Стартовый совет для правильного снижения веса – первым делом в начале дня выпивать 1-2 стакана питьевой воды за 30 минут до приёма пищи.

В целом, используя питьевую воду правильного состава, в адекватном объёме и принимая её своевременно для утоления жажды, вы сделаете важный первый шаг к стройной фигуре и укреплению здоровья в целом.

Литература:

1. Патент № 2729355 C1 Российская Федерация, МПК A61H 1/00, A61K 35/00, A61P 3/00. Способ снижения избыточного веса Тарасенко В.В : № 2019127451 : заявл. 30.08.2019 : опубл. 06.08.2020 / В. В. Тарасенко. – EDN ZHOMDG.

Хронический стресс является бичом современной цивилизации.

       Обычно мы понимаем под словом «стресс» отрицательные переживания, в основе которых лежат тревога, раздражение, страх. Но давайте взглянем на ситуацию глужбе: существует важный биологический эквивалент стресса – выделение гормона надпочечников КОРТИЗОЛА.

         Кортизол выделяется в самых разных ситуациях: когда мы встревожены, когда необходимо выполнить тяжелую физическую работу, когда болеем… В целом, за ощущение, что у нас хватает энергии жить (справляться с любыми текущими задачами) следует благодарить именно этот гормон.

         Сегодня всё чаще и чаще люди сталкиваются с проблемой хронической усталости, чувства разбитости, апатии. Так и выглядит недостаточное выделение кортизола вследствие истощения функции надпочечников (другими словами они перетрудились). Но зачастую в этом виновата не жизнь и экология, а мы сами, не соблюдающие достаточно простые и в основном давно известные принципы биологической энергобезопасности.

            Сегодня рассмотрим одну из таких причин. Переедание сладкого (любых продуктов, содержащих сахар в той или иной форме) запускает следующий патологический процесс:

• употребляем сладкую пищу, в результате ->

-> в крови РЕЗКО повышается УРОВЕНЬ САХАРА

-> из-за чего в кровь выбрасывается МНОГО ИНСУЛИНА

-> чтобы снизить количество инсулина и сахара, в кровь поступает МНОГО  КОРТИЗОЛА (то есть организм расценивает ситуацию как серьёзный стресс)

-> из-за этого начинает РЕЗКО СНИЖАТЬСЯ УРОВЕНЬ САХАРА  в крови

-> мы чувствуем НЕКОНТРОЛИРУЕМЫЙ ГОЛОД

-> … наедаемся сладкого (ведь наше тело и привычки подсказывают нам, что это самый эффективный способ утолить голод)

КРУГ ЗАМКНУЛСЯ

                       Чтобы этого избежать, стоит воздержаться от сладкой пищи. А утолять голод лучше, употребляя белки, полезные пищевые жиры и сложные углеводы. Но б этом подробнее в другой раз. Будьте здоровы.

Литература:

по материалам «Университета образовательной медицины»

Любой из нас переживал дискомфорт, связанный с нездоровьем желудка. Одно из заболеваний, от которого с возрастом страдает всё больше людей, – атрофический гастрит. Помимо опасности перерождения в злокачественное заболевание, атрофический гастрит доставляет очень серьёзные, постоянные неудобства пожилым людям. А поскольку именно привычки молодости провоцируют появление этой болезни,  молодым стоит задуматься о её профилактике уже сегодня.

Причины атрофического гастрита, которые можно предотвратить

• носительство хеликобактерной инфекции желудка
• регулярный приём НПВС (аспирин, ибупрофен, и др.)
• крепкие алкогольные напитки
• курение
• плохое пережёвывание и просто грубая (или химически раздражающая) пища
• заброс желчи в желудок из 12-перстной кишки [1]

Прямыми причинами развития гастрита могут стать некоторые пищевые дефициты:

• Железодефицитная анемия
• В12-дефицитная анемия

, а также аутоиммуные заболевания  [1]

            Отдельно про каждую из описанных выше проблем мы напишем в следующий раз. А на основе этой публикации уже сегодня составьте свой собственный перечень здоровых привычек, которые позволят вам сохранить ваш желудок здоровым, а самочувствие прекрасным, на долгие годы.

1. Атрофический гастрит: как не допустить худшего сценария [Электронный ресурс]: Медицинский портал для врачей uMEDp – 2023. – Режим доступа: https://umedp.ru/articles/atroficheskiy_gastrit_ne_dopustit_khudshego_stsenariya.html. – дата доступа: 14.02.2023. – Загл. с экрана.

Мы регулярно публикуем статьи, посвященные болезням и инфекциям, которые пациенты приобретают в результате несоблюдения принципов здорового образа жизни. Однако целая группа заболеваний возникает В РЕЗУЛЬТАТЕ ПОСЕЩЕНИЯ БОЛЬНИЦЫ. Они называются внутрибольничными инфекциями. Или, на современный лад, инфекциями, связанными с оказанием медицинской помощи.

Существует мнение, что внутрибольничные инфекции являются дефектом работы учреждений здравоохранения. Но   в действительности это неизбежная проблема, с которой приходится иметь дело медикам во всех странах мира, в том числе с высоким уровнем развития экономики. Так, в Западной Европе 4 млн. жителей страдают по крайне мере от 1 такого заболевания в год, что составляет до 7 % всего населения Европы; при этом до 37 тысяч жителей Европы ежегодно умирают от причин, так или иначе связанных с внутрибольничной инфекцией.

Для персонала больниц разработаны детальные и строгие протоколы инфекционной безопасности, связанные с этим видом болезней. Однако, какие бы меры предосторожности не выполнялись, риск заболеть в больнице выше, чем дома или на улице. В дальнейшем мы немного подробнее расскажем о причинах такой ситуации. А в данной статье хотелось бы обратить внимание на первейшую гигиеническую процедуру, которая очень недооценивается посетителями медицинских учреждений.

  Гигиеническая обработка рук.

Мыть руки важно в первую очередь потому, что именно руки контактируют с заражёнными поверхностями и веществами. И ими мы постоянно на протяжении всего дня касаемся лица, носа, рта; а ещё – других людей, например, при приветствии.

На руках оседают бактерии, вирусы, простейшие (так называют одноклеточных животных, некоторые из которых являются паразитами), грибки, гельминты…

1. мыть руки необходимо до еды, после посещения медицинских кабинетов, сан.узлов, после прикосновения к другим людям и больничным предметам; если вы собираетесь касаться лица, принимать пищу или проводить гигиенические процедуры
2. намыливать нужно уже влажные руки
3. наносить достаточное количество мыла, чтобы хватило на всю поверхность ладоней
4. выполнять несколько моющих движения, как указано на рисунке, прилагающемся к этой статье (рис.1)
5. выполнять каждое движение не менее 5 раз для каждой руки

Немного о психологии и планах на будущее

          С 2015 года уже традиционно отмечают день против прокрастинации.

          На русском языке этот термин означает ОТКЛАДЫВАНИЕ ДЕЛ НА ПОТОМ.    Срочные и важные дела, такие, как задания по работе, выполнение учебного плана или необходимость, наконец, заняться собственным здоровьем откладываются, постепенно создавая для человека всё больше проблем, иногда доводя до тяжёлых депрессий и жизненных катастроф.

           Прокрастинация – сестра депрессии. И некоторые причины их возникновения тоже схожи:

• Непонимание проблемы, требующей решения. Как сделать то, что представляется «тёмным лесом»?
• Избыточная многозадачность. Как успеть всё, имея только одну пару рук и 24 часа в сутках?
• Накопленный ворох незавершённых дел. Этот «хлам» лишает человека сил, ведь, чтобы сделать что-то новое, нужно взяться за старое и… в общем, вы и сами всё понимаете
• Негативный опыт, который вызывает страх и подавленность. Как противостоять страху неудачи, которая уже имеется в вашем опыте?
• Отсутствие смысла жизни, которое возникает, когда ставится под сомнение возможность осуществления желаемого [1].

           Проблема прокрастинации является распространённой. Этой теме, в частности, посвящена статья об изучении силы воли как основного инструмента решения данной проблемы студентами младших курсов высших учебных заведений. Авторы сообщают о том, что «большинство юношей и девушек обладают средним уровнем прокрастинации и высоким» «уровнем волевого потенциала». Их выводы говорят о «важности выраженных значений силы воли в преодолении проявлений академической прокрастинации на начальных этапах обучения в вузе» [2]. Так что же можно с этим сделать?

            Итак, психологический подход к преодолению откладывания дел на потом предполагает:

1. Без суеты изучать суть стоящих перед нами задач и осваивать способы их осуществления. Как правило, в одиночку не разобраться. Пытаясь быть единственным в поле воином, мы обрекаем себя на «слабость в ногах и дрожь во всём теле». Решение: найти себе постоянного друга, наставника, или обоих в одном флаконе. Третье лицо помогает посмотреть на ситуацию с неожиданного ракурса и просто почувствовать себя лучше (ведь ты уже не один).
2. Выбирать то, что важнее. Есть хорошее выражение «мой дом – там, где моё сердце». Так и с делами. Делать в первую очередь те, исполнение которых приносит удовольствие или облегчение. А на первое место ставить решение задач, от которых зависит ваша судьба. Если это даётся непросто – смотри пункт первый.
3. Периодически проводить аудит незавершённых дел. Если какое-то из этих дел поднимет вам настроение – спешите выполнить; другим делам возможно и не стоит уделять внимания; а что-то осуществлять понемногу, не пытаясь решить задачу за один присест – даже для того, чтобы написать статью, порой нужно начинать несколько раз, дописывая по одному предложению в день, а то и в неделю.
4. Негативный опыт – это тренажёр, на котором человек взрослеет. Говорят, действуй вопреки страху. Но я не согласен: так можно и сгореть, а сила воли может закончиться в самый неподходящий момент. Моё решение – просто принимать участие в событиях собственной жизни. Если не подогревать собственные амбиции по соблюдению сроков, качества и даже самого результата, можно научиться просто получать удовольствие от процесса. А там где удовольствие, там и качество. Вот такая диалектика.
5. Сложнее всего преодолеть проблему нереализации желаемого. Самым разумным подходом мне кажется непрерывное обогащение жизни. Я имею в виду обогащение жизни самыми разнообразными желаниями, и интересами всех возможных направлений. Если есть работа (или учёба), то к ней можно присовокупить хобби, личную жизнь, общественную деятельность… – продолжайте список согласно вашей фантазии. Если есть трудности в отношениях с друзьями, наладьте отношения с родителями; если проблемы с младшими, начинайте выстраивать душевные связи со старшими и т.д. Если хочется новой интересной информации, но вся уже приелась, займитесь спортом; не можете выбрать каким – испробуйте все. И так далее. Короче говоря, если уперлись в стену и не видите выхода, меняйте маршрут движения: компас показывает 360 направлений, незачем упорно идти только в одну сторону, если не хочется.
6. Не забываем о силе воле. Некоторые ступени можно преодолеть простым усилием. Подготовьте себя, скушайте витаминку, выдохните и сделайте следующий шаг…

 НЕМНОГО О ВИТАМИНКАХ.

Список пищевых продуктов, которые помогут вам преодолеть подавленность, а может и депрессию:

• Витамин Д-3 (принимать под контролем уровня витамина Д в сыворотке крови)
• Витамины группы В. Их дефицит формируется медленно, но уверенно. Чем старше вы становитесь и чем более активный образ жизни ведёте, тем меньше становится запас этих драгоценных веществ в вашем теле.
• Омега-3 и лецитин – из этих соединений состоят мембраны всех клеток, в том числе клеток нервной системы. Если в нейронной сети произойдёт «короткое замыкание», вашему настроению мало не покажется
• Пища с высоким содержанием пищевых волокон. Рассматривайте эту пищу как массажёр для вашего кишечника. Кто сказал, что быть поглаженным приятно только снаружи?
• Особенно важна ферментированная пища (например, квашеная капуста), которая является пребиотиком – средой для размножения в кишечнике дружественной микрофлоры – как показывают исследования, бактерии, питающиеся овощами, выделяют вещества, которые повышают настроение
• Пища с высоким содержанием йода (предпочтительно органического), например, морская капуста, качественные морепродукты. При нехватке этого микроэлемента, подавленное состояние может стать для вас нормой.
• Наконец, не забывайте про здоровый сон и отказ от лишней информации, льющейся щедрым потоком с экранов ваших гаджетов. Эти два условия любой обзовёт очевидными, но их просто нужно выполнить. Вместе с ненужными сведениями вы расстанетесь и со львиной долей отрицательных эмоций.

 Использованная литература:

1. День против прокрастинации [Электронный ресурс]: webplus.info. – 2023. – Режим доступа: https://webplus.info/index.php?page=5&event=204079. – дата доступа: 03.01.2023. – Загл. с экрана.
2. Валиуллина, Е. В. Волевые аспекты освоения учебно-профессиональной деятельности студентами младших курсов вуза / Е. В. Валиуллина // Вестник психологии и педагогики Алтайского государственного университета. – 2020. – № 4. – С. 18-25. – EDN CYYYYO.

По традиции большинство праздников являются по совместительству и «праздниками живота». Особенно под Новый Год праздничные столы ломятся от разнообразия лучших семейных блюд.

    Эта привычка распространена везде и везде она имеет свои последствия для здоровья. По этой причине 5 января был учреждён еждународный разгрузочный день. В разных странах его отмечают по-своему, но общий смысл для всех – привлечь внимание людей к необходимости сохранять умеренность в питании.

   Китайцы в этот день ограничивают свою дневную диету лёгким завтраком и посвящают большую часть дня фитнесу и активному движению. Европейцы рассказывают детям о пользе правильного питания и проводят общественные мероприятия по теме, а в больницах организуют лекции и тренинги, посвящённые здоровому поведению. Масштабнее всех отмечают этот день в США. Там созываются крупные медицинские конференции, а многие фитнес-залы страны предоставляют возможность посетителям получить бесплатную тренировку под наблюдением тренера и оформить абонемент с большой скидкой [1].

     Данному вопросу не зря уделяется такое большое внимание. В научном мире найдены доказательства эффективности лечебной диеты, в том числе лечебного (то есть в соответствии с правилами безопасности и под наблюдением специалиста) голодания.

  В частности доказано, что непродолжительное лечебное голодание способствует восстановлению мужской фертильности и нормализации менструального цикла у женщин. После курса разгрузки пациенты, как правило, чувствуют улучшение настроения и легче переносят стрессовые ситуации, отмечают активизацию умственной деятельности. В практике описаны случаи, когда лечебное голодание под наблюдением врачей помогало излечить даже язву желудка.

   Когда прекращается поступление пищи, тело начинает использовать альтернативные пути выработки энергии. При этом происходит частичное «обновление» клеток тела. Одним из положительных эффектов учёные называют снижение степени выраженности атеросклероза [2].

  При нерациональном питании в организме человека накапливаются конечные продукты обмена. В том числе речь идёт об их сохранении в межклеточном пространстве, которого в нашем теле даже больше чем самих клеток. В процессе лечебного голодания этот резервуар химических соединений начинает очищаться от накопленных запасов лишних веществ.

Лечебное голодание, Часть 1.

Лечебное голодание до 3 дней подряд допустимо применять самостоятельно не более 1 раза в месяц при условии употребления достаточного количества воды и минеральных веществ в ходе лечебного голодания, а также при сохранении хорошего самочувствия, отсутствия хронических заболеваний и иных противопоказаний.

Лечебное голодание, Часть 2.

Примеры лечебного голодания свыше 3 дней ПРИВЕДЕНЫ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ОБЩЕГО ОЗНАКОМЛЕНИЯ — Недопустимо для самостоятельного использования, так как может привести к ухудшению здоровья.

1. Международный разгрузочный день 2023 [Электронный ресурс]: Календ.онлайн. – 2023. – Режим доступа: https://calend.online/holiday/mezhdunarodnyy-razgruzochnyy-den/. – дата доступа: 03.01.2023. – Загл. с экрана.
2. Лечебное голодание как метод альтернативной медицины / И. Н. Абдулгамидов, И. И. Дзангиев, Д. Ш. Умахаджиев, Д. Ш. Умахаджиева // Научные дискуссии в условиях мирового кризиса: новые вызовы, взгляд в будущее : Материалы V международной научно-практической конференции. В 2-х частях, Ростов-на-Дону, 29 июля 2022 года. – Ростов-на-Дону: Общество с ограниченной ответственностью «Манускрипт», 2022. – С. 34-36. – EDN KNEZEV.

Чем старше становится женщина, тем выше вероятность развития недержания мочи. Эта проблема затрагивает многих. Но большинство пациенток не обращается к врачу. А если обращается, то обращается к специалисту не по профилю, из-за чего не получает адекватных рекомендаций и считает, что помощи ждать неоткуда.

Решением данной проблемы занимаются акушер-гинекологи или урологи, которые могут определить диагноз после проведения ряда исследований. Сложные диагностические процедуры проводят далеко не везде. Так, в крупных медицинских центрах возможно проведение комплексного уродинамического исследования, в которое входят цистометрия, цистоскопия, урофлоуметрия, профилометрия уретры, УЗИ и стресс-тест мочевого пузыря, электромиография мышц тазового дна, видеоуродинамика, что в результате позволяет точно определить индивидуальный механизм недержания мочи и назначить соответствующее лечение [1].

Причинами для развития недержания является множество факторов, накапливающихся в течение жизни: естественные роды, заболевания органов малого таза различной этиологии, вредные привычки, нарушения работы кишечника и другие.

К неинвазивным способам лечения относятся:

• Нормализация веса
• Отказ от употребления чая, кофе
• Нормализация работы кишечника
• Отказаться от курения, алкоголя
• Тренировка мышц тазового дна (упражнения Атабекова, Юнусова, Кегеля)
• Тренировка мочевого пузыря (в сочетании с медикаментозным лечением)
• Использование пессариев [2].

Существуют также лекарственные средства, которые препятствуют неконтролируемому оттоку мочи. Применяется физиотерапия (например электростимуляцию)  и  хирургическое лечение.

В целом проблема решаема, но ей должны заниматься специалисты, имеющие соответствующие навыки и оборудование. От пациента требуется выбрать для себя медицинскую организацию, которая оказывает подобные услуги, и выполнить все необходимые процедуры диагностики и лечения.

1. Комплексное уродинамическое исследование (КУДИ): что это и что входит? [Электронный ресурс]: Уромед-М, 1998-2023 – 2023. – Режим доступа: https://www.uromed-m.ru/kompleksnoe-urodinamicheskoe-issledovanie-kudi-chto-eto-i-chto-vxodit. – дата доступа: 03.01.2023. – Загл. с экрана.
2. Недержание мочи у женщин – симптомы и лечение [Электронный ресурс]: ООО «МедРейтинг», 2017-2023. – 2023 г. – Режим доступа: https://probolezny.ru/nederzhanie-mochi-u-zhenshchin/. – дата доступа: 03.01.2023. – Загл. с экрана.

Диацетил — желто-зелёная жидкость (см. рисунок), безвкусная, но имеющая сильный запах сливочного масла. Растворителем диацетила является вода [1].

Согласно заявлению «Национального института охраны труда США» длительное вдыхание паров диацетила приводит к тяжёлым последствиям для здоровья. Так, служащим нескольких заводов, производящих искусственные ароматизаторы сливочного масла, был поставлен диагноз облитерирующий бронхиолит — заболевание, которое лечится на сегодняшний день только пересадкой лёгких. Основная часть пострадавших – молодые, здоровые, некурящие мужчины [1].

Учёные, занимающиеся изучением влияния курения, выяснили, что 75% ароматизаторов для курения содержат диацетил. Это вещество можно употреблять в пищу, но при вдыхании оно становится опасным, вызывая воспаление, образование рубцов, сужение бронхиол.

Диацетил считается причиной развития «попкорновой болезни». Облитерирующий бронхиолит назван так потому, что впервые его обнаружили у рабочих, которые трудились на фабриках по изготовлению попкорна и переработки кофе [2]. Новая волна заболевания стала появляться в результате использования вейпов – смесей для курения с использованием парогенераторов. Поэтому на сегодняшний день это заболевание имеет ещё одно название – «болезнь вейперов». Только в США уже зарегистрировано более двух тысяч заболевших и несколько десятков смертей из-за подобного осложнения употребления вейпов, которые производители называют безопасной заменой «старых добрых сигарет».

1. Диацетил [Электронный ресурс]: Wikimedia Foundation, Inc. – Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/Диацетил. – дата доступа: 01.12.2022. – Загл. с экрана.
2. Вейп: что скрывается за безвредным паром [Электронный ресурс]: Островецкая правда. – 2022. – Режим доступа: http://www.ostrovets.by/news/novosti/news31440.html. – дата доступа: 01.12.2022. – Загл. с экрана.
3. У вейпера впервые диагностировали попкорновую болезнь лёгких [Электронный ресурс]: ТАСС НАУКА. – 2022. – Режим доступа: https://nauka.tass.ru/nauka/7192621?utm_source=google.by&utm_medium=organic&utm_campaign=google.by&utm_referrer=google.by. – дата доступа: 01.12.2022. – Загл. с экрана.

Катаракта – это заболевание, при котором в естественной линзе глаза – хрусталике – возникают очаги помутнения, которые и вызывают нарушение зрения.

Офтальмологи поясняют, что катаракта не приводит к истинной слепоте, а лишь создаёт помеху для достижения светом сетчатки глаза, поэтому в современных условиях это заболевание является решаемой проблемой.

Одним из первых исторических упоминаний о болезни стала статуя, найденная в районе Каира и имеющая возраст около 2,5 тысяч лет [1]. Скульптор сумел искуссно запечатлеть недуг в камне. В течение истории применялись различные методы лечения, но первым современным врачом, который провёл хирургическое лечение по удалению катаракты, стал Жак Давиель, выполнивший процедуру ещё в 1747 году.

Первая замена естественного хрусталика на искусственный аналог была произведена после Второй мировой войны английским хирургом Гарольдом Ридли. Это стало возможным благодаря тому, что врач обратил внимание на отсутствие осложнений у пилотов, получивших ранения глаз осколками пластика, входившего в состав кабины самолёта [1]. В результате возникла идея использовать инертное инородное тело в глазу в качестве линзы для восстановления преломляющей способности глаза после удаления хрусталика.

Самая распространенная причина катаракты это возраст. Чем старше становится человек, тем более высока вероятность развития заболевания. Дополнительными факторами риска являются сахарный диабет, артериальная гипертензия, избыточная масса тела, курение, приём алкоголя, нерациональное питание. То есть весь спектр неправильного образа жизни. Ультрафиолетовое излучение тоже может способствовать развитию катаркты, а как упоминают некоторые источники, скорость её развития снижается у людей, которые используют солнцезащитные очки с ультрафиолетовым фильтром [2].

1. Катаракта [Электронный ресурс]: Wikimedia Foundation, Inc. – Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/Катаракта#Лечение_катаракты. – дата доступа: 01.12.2022. – Загл. с экрана.
2. Зрение сквозь толщу воды [Электронный ресурс]: KATRENSTYLE. – 2022 г. – Режим доступа: https://www.katrenstyle.ru/diagnosis_treatment/zrenie_skvoz_tolschu_vodyi. – дата доступа: 01.12.2022. – Загл. с экрана.