Международный разгрузочный день
По традиции большинство праздников являются по совместительству и «праздниками живота». Особенно под Новый Год праздничные столы ломятся от разнообразия лучших семейных блюд.
Эта привычка распространена везде и везде она имеет свои последствия для здоровья. По этой причине 5 января был учреждён еждународный разгрузочный день. В разных странах его отмечают по-своему, но общий смысл для всех – привлечь внимание людей к необходимости сохранять умеренность в питании.
Китайцы в этот день ограничивают свою дневную диету лёгким завтраком и посвящают большую часть дня фитнесу и активному движению. Европейцы рассказывают детям о пользе правильного питания и проводят общественные мероприятия по теме, а в больницах организуют лекции и тренинги, посвящённые здоровому поведению. Масштабнее всех отмечают этот день в США. Там созываются крупные медицинские конференции, а многие фитнес-залы страны предоставляют возможность посетителям получить бесплатную тренировку под наблюдением тренера и оформить абонемент с большой скидкой [1].
Данному вопросу не зря уделяется такое большое внимание. В научном мире найдены доказательства эффективности лечебной диеты, в том числе лечебного (то есть в соответствии с правилами безопасности и под наблюдением специалиста) голодания.
В частности доказано, что непродолжительное лечебное голодание способствует восстановлению мужской фертильности и нормализации менструального цикла у женщин. После курса разгрузки пациенты, как правило, чувствуют улучшение настроения и легче переносят стрессовые ситуации, отмечают активизацию умственной деятельности. В практике описаны случаи, когда лечебное голодание под наблюдением врачей помогало излечить даже язву желудка.
Когда прекращается поступление пищи, тело начинает использовать альтернативные пути выработки энергии. При этом происходит частичное «обновление» клеток тела. Одним из положительных эффектов учёные называют снижение степени выраженности атеросклероза [2].
При нерациональном питании в организме человека накапливаются конечные продукты обмена. В том числе речь идёт об их сохранении в межклеточном пространстве, которого в нашем теле даже больше чем самих клеток. В процессе лечебного голодания этот резервуар химических соединений начинает очищаться от накопленных запасов лишних веществ.
Лечебное голодание, Часть 1.
Лечебное голодание до 3 дней подряд допустимо применять самостоятельно не более 1 раза в месяц при условии употребления достаточного количества воды и минеральных веществ в ходе лечебного голодания, а также при сохранении хорошего самочувствия, отсутствия хронических заболеваний и иных противопоказаний.
Лечебное голодание, Часть 2.
Примеры лечебного голодания свыше 3 дней ПРИВЕДЕНЫ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ДЛЯ ОБЩЕГО ОЗНАКОМЛЕНИЯ — Недопустимо для самостоятельного использования, так как может привести к ухудшению здоровья.
- Международный разгрузочный день 2023 [Электронный ресурс]: Календ.онлайн. – 2023. – Режим доступа: https://calend.online/holiday/mezhdunarodnyy-razgruzochnyy-den/. – дата доступа: 03.01.2023. – Загл. с экрана.
- Лечебное голодание как метод альтернативной медицины / И. Н. Абдулгамидов, И. И. Дзангиев, Д. Ш. Умахаджиев, Д. Ш. Умахаджиева // Научные дискуссии в условиях мирового кризиса: новые вызовы, взгляд в будущее : Материалы V международной научно-практической конференции. В 2-х частях, Ростов-на-Дону, 29 июля 2022 года. – Ростов-на-Дону: Общество с ограниченной ответственностью «Манускрипт», 2022. – С. 34-36. – EDN KNEZEV.
